AUTODISCIPLINA
Autodisciplina é a
habilidade de disciplinar a si mesmo, controlando o próprio comportamento para
atingir determinadas metas. Ela requer responsabilidade, objetivos claros,
regras e métodos. Podemos usá-la em todas as áreas de nossa vida, mas,
certamente, a que mais exige esta capacidade é a profissional. Mesmo uma pessoa
com diversos talentos necessita de uma boa dose de disciplina para poder lidar
com seu potencial e administrá-lo. O resultado? O sucesso!
Daniel Carvalho Luz, autor do livro
Insight
e professor do curso de pós-graduação em Administração de Recursos Humanos da
Fundação Armando Álvares Penteado (FAAP), observa que, quando encontramos uma
pessoa que se mostra verdadeiramente bem-sucedida em quase tudo o que faz, em
geral descobrimos que ela busca levar uma vida autodisciplinada.
"O papel da autodisciplina é
gerenciar o nosso talento. Quando temos talento e não temos autodisciplina
somos como um 'polvo de patins', há
muito movimento, mas nunca se sabe se iremos para frente, para trás ou para os
lados".
"Sem autodisciplina, nada
conseguimos realizar; não haverá crescimento em nenhuma dimensão da vida,
inclusive na dimensão profissional, que é a que mais demanda esta
característica", acrescenta.
Para a psicóloga Sandra Marques,
consultora de carreira da DBM Brasil, a autodisciplina é cada vez mais
necessária na sociedade contemporânea. "Com
tantos caminhos alternativos que nos são oferecidos, se as pessoas não
aprenderem a se autodisciplinar, vão ficar perdidas. O mundo 'global' de hoje
exige que você seja mais específico nas suas escolhas para que, durante sua
jornada, possa ter um aprendizado contínuo e uma evolução permanente. Essas
escolhas precisam ser disciplinadas para que você mantenha sua excelência",
indica Sandra.
O professor Daniel Luz entende que
esta capacidade de regular a própria conduta e de controlar conscientemente as
circunstâncias em que se vive não é apenas um traço da personalidade, e pode,
sim, ser desenvolvida aos poucos e da maneira correta.
"A autodisciplina é a capacidade de controlar nossa vida. Logo, não
é inata, mas uma habilidade aprendida".
Há pessoas que parecem bem
sucedidas em tudo que fazem. São vitoriosas na profissão, gozam de bom
relacionamento com familiares, estão envolvidas nas atividades das comunidades
que freqüentam e ainda mantêm uma boa forma física. Quando nos aproximamos de
pessoas assim, tentando descobrir como é que conseguem realizar o máximo de seu
potencial, logo descobrimos que quase todas possuem uma qualidade fundamental -
a disciplina.
Por outro lado, há aqueles que
colecionam uma vergonhosa gama de reveses, catástrofes e fracassos. Se
perguntarmos a razão e eles forem sinceros, provavelmente farão uma avaliação
honesta do por que dessas situações:
ü "Sabe como é, fui deixando as coisas
fugirem ao meu controle";
ü "Deixei de fazer minhas tarefas";
ü "Não fui perseverante";
ü "Não cuidei de mim mesmo";
ü "Não dediquei tempo suficiente";
ü "Achei que os problemas se resolveriam
por si mesmos".
E por aí vai. A maioria dessas
desculpas tem como causa evidente a falta de disciplina.
Sem autodisciplina, nada
realizamos.
Em seu livro The Disciplined Life, Richard Shelley Taylor define a
autodisciplina como "a capacidade de
regular conduta por princípio e julgamento e não por impulso, desejo, forte
pressão ou costume social". Entendam que a disciplina é a capacidade
de controlar, conscientemente, as circunstâncias em que vivemos. É a capacidade
de controlar nossa vida.
A disciplina é um dos traços de
caráter mais importantes que podemos ter. Trata-se de uma peça chave no
desenvolvimento de qualquer área de nossa vida. E, no entanto, quantas pessoas
realmente disciplinadas conhecemos? Será que podemos citar cinco conhecidos que
são de fato disciplinados em todas as áreas da vida? Somos disciplinados assim?
Para desenvolver um estilo de vida
disciplinado, uma de suas primeiras tarefas deve ser enfrentar e eliminar
qualquer tendência de apresentar desculpas. Segundo o escritor francês François
La Rochenfoucauld "quase todas
as nossas falhas são mais perdoáveis do que os métodos que concebemos para
escondê-las". Se você apresenta várias razões para
justificar sua falta de disciplina, observe que elas não passam de um monte de
desculpas. Se você deseja progredir, precisa enfrentá-los.
Olhe sua agenda da semana passada.
Quanto de seu tempo dedicou a atividades regulares e disciplinadas? Você fez
alguma coisa para crescer ou melhorar profissionalmente? Participou de
atividades voltadas à saúde? Dedicou parte de sua renda à poupança ou
investimentos para o seu benefício? Se você está deixando essas coisas de lado,
dizendo a si mesmo que realizará todas mais tarde, deve trabalhar mais na área
da autodisciplina.
Organize suas prioridades. Pense em
duas ou três áreas de sua vida que considera as mais importantes. Anote-as
juntamente com o tipo de disciplina que precisa desenvolver para continuar
crescendo e melhorando em cada área. Elabore um plano para que essas ações
adquiram uma periodicidade diária ou semanal em sua vida.
Livre-se das desculpas. Anote cada
razão pelo qual você não foi capaz de cumprir sua disciplina. Leia as razões.
Você deve recusá-las, pois são desculpas. Mesmo que um motivo pareça legítimo,
encontre uma solução para superá-lo. Não deixe nenhuma razão que possa levá-lo
a desistir. Lembre-se, só a disciplina é capaz e permitir que você obtenha o
poder de realizar seus sonhos.
A
autodisciplina pode ser considerada um tipo de treinamento específico,
criando-se novos hábitos de pensamento, ação e linguagem para o
autoaperfeiçoamento e para ajudar a obter suas metas. A autodisciplina pode
também ser alcançada através de pequenas tarefas específicas. Encare a
autodisciplina como um esforço positivo e não como negativo (de deixar para
lá).
Planeje uma pequena tarefa para uma certa hora
do dia; Discipline o seu tempo.
- Planeje uma determinada tarefa para a parte da manhã e outra para a
parte da tarde.
- A tarefa não deve levar mais que 15 minutos.
- Aguarde a hora determinada para a tarefa.
- Quando a hora determinada chegar, inicie a tarefa.
- Mantenha o planejamento por pelo menos 2 semanas.
Benefícios: O
Planejamento ajuda você a se concentrar em suas prioridades.
Concentrando mais em iniciar suas tarefas do que em completá-las, você poderá
evitar a procastinação. Mantendo um registro, vai ajudá-lo a saber quanto tempo
leva cada tarefa.
- Planeje
uma tarefa e siga à risca seu horário; Evite agir por impulsos.
- Monitore
seu progresso; No final do tempo alocado, mantenha um registro das
realizações obtidas ao longo do tempo.
- Se você
conseguir tempo de sobra, preencha-o com outras pequenas tarefas, faça
anotações, planeje outras tarefas, organize-se.
Use a rotina para seu benefício.
- Em vez de se dedicar muitas horas em um dia e nenhuma no outro e
algumas no seguinte e assim por diante, determine um certo período de
tempo em cada dia da semana para aquela tarefa.
- Seja firme.
- Não fixe uma meta exceto pela alocação de tempo, simplesmente
estabeleça o hábito da rotina.
- Aplicando esta técnica em seus trabalhos de escola ou em seus
projetos, você estará no caminho certo para a execução e conclusão dos
seus objetivos.
Benefício: Você estará
trabalhando com tarefas em pequenos incrementos, não tudo de uma vez. Primeiro
você desenvolve um hábito, depois o hábito faz o serviço para você.
Use a autodisciplina para lidar com o
gerenciamento do tempo
O gerenciamento do tempo pode
se tornar uma tarefa complicada. Quando você não tem controle sobre si mesmo,
como pode controlar seu tempo? Comece se controlando através da autodisciplina
com o estabelecimento de tarefas.
Benefício: Ao passo que
você controla suas tarefas, você desenvolve sua auto-disciplina. Ao passo que
desenvolve sua auto-disciplina, você começa a gerenciar seu tempo. Ao passo que
começa a gerenciar seu tempo, você desenvolve autoconfiança.
Mantenha um Diário da Autodisciplina.
- Registre o início e término das tarefas.
- Faça uma análise do seu progresso já obtido.
Benefício: Este Diário
pode ser uma ferramenta útil para você ter uma idéia global das suas atividades
a fim de colocá-las em ordem de prioridade e também para entender o que é
importante e o que não é na utilização do seu tempo.
Planeje seu dia de trabalho e de seus estudos.
- Quando você vai começar seu trabalho ou esteja indo para ele, tome
alguns minutos do seu tempo e escreva em uma folha ou pedaço de papel as
tarefas que você quer realizar naquele dia.
- Coloque-as em ordem de prioridade.
- Comece imediatamente a trabalhar no item mais importante.
- Faça desta maneira durante alguns dias para ver se este hábito
funciona para você.
- Os hábitos se formam com o tempo: quanto de tempo vai depender de
você e do hábito.
Benefício: Quando você
tiver uma idéia clara do que você quer realizar para o dia que se inicia, as
chances serão grandes de que você será capaz de executar as tarefas
proativamente. Passando para o papel e esboçando seu dia antecipadamente ajuda
muito.
Desânimo:
- Não desanime; não adie as coisas devido ao tamanho do desafio.
- Mas se hesitar, lembre-se de que isto é natural.
- Dê uma descansada para se revigorar contra o desafio.
Associce um hábito novo com um velho:
Se você bebe café, associe a
primeira xícara com a hora ou momento para detalhar e priorizar suas tarefas.
Benefício: A associação
ajuda nas conecções neurais!
Verifique o andamento e progresso das
atividades:
Em um calendário no seu
banheiro, em uma planilha no seu computador ou mesmo sobre a mesa do café da
manhã: Verifique e dê baixa nos dias em que você conseguiu fazer todas as
atividades programadas. Se você falhou na rotina, comece de novo!
Benefício: A
visualização é um rápido reforço e estímulo para seu progresso.
Mestres:
Observe as pessoas da sua
convivência e veja como a autodisciplina e os hábitos as ajudam na realização
de suas metas. Peça conselhos a elas sobre o que realmente funciona e o que não
funciona.